那么，如何灵验地进行能量的储备呢？所谓“食补不如睡补”，保证饱和的寝息极度繁重。

什么样的寝息是好寝息？

一般来说，入睡快、睡得深、不易醒、寝息足、起床后精神好，不错说是好寝息。

换季时节失眠多发

23时到早上5时，普通东说念主应该是睡着的景况，若是弥远这段时分入睡困难、眠浅多梦、过早觉悟、今夜守夜等，这些寝息质料差的进展齐可叫作念失眠。

秋冬瓜代时节，气温骤降，空气干燥，外界环境的变化会影响寝息。此外，这时亦然呼吸说念和心血管等疾病的多发期，躯壳的不适也会加剧失眠症状。

失眠有哪些危害？

古东说念主以为“少寐乃东说念主之大患”，失眠对躯壳健康和热枕健康齐有较大影响。永劫分寝息不及可导致免疫力下跌、代谢混乱，罹患心血管病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的风险加多，还可形成脱发、皮肤病、肥美、抑郁等问题。

失眠的常见类型和保养形态

1、过早觉悟

中医以为，失眠与脏腑失调、阴阳构怨相干。肝不藏血、心气虚等容易形成常常早醒的情况。

保养形态：

● 穴位推拿

按揉足三里穴，有补中益气的作用，能补充躯壳阳气，提升寝息质料。

按揉内关穴，不错缓解焦急，促进寝息。

按揉神门穴，有养快慰神的作用，神门穴是调养失眠的繁重穴位。

● 酸枣仁汤：主要有炒酸枣仁、知母、茯苓、川芎、炙甘草。

酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的作用，主要用于心肝血虚引起的虚烦失眠、多梦易醒。

2、入睡困难

若是肝郁化火、肝气亏虚、失于疏泄，容易导致入睡困难。

保养形态：

● 丹栀纵容丸：有疏肝解郁、健脾安神的作用。

● 栀子菊花茶：栀子、菊花泡水代茶饮，有清热平肝、泻火除烦的作用。

3、眠浅多梦

心胆气虚、痰热内扰，或晚餐吃得太晚导致脾胃运化失常，齐可能引起眠浅多梦。

保养形态：

● 保和丸：有消食导滞的作用，适用于常吃夜宵、胃气不和的失眠患者。

● 石菖蒲、茯苓、茯神煮水代茶饮，有化湿、降浊、安神的作用。

4、今夜守夜

虚火亢旺、痰热内扰等原因可导致一夜难眠，常伴有浮夸胸闷、口苦眼花等症状。

保养形态：

● 千里香粉用热水冲泡后服用，有安神定志、温中纳气的作用。

● 针灸百会穴、四神聪、左鼻翼、次白穴，有通顺经络、调随和血、安神助眠的作用。

日常助眠小形态：药枕

● 菊花搭配决明子作念枕头，有清心明目、改善寝息的作用。

● 合欢花、夜交藤作念枕头，有养快慰神的功效。

● 荞麦壳枕头，有清快慰神、降火除烦的作用。

【小贴士】使用以上保养形态时需抑遏：由于个东说念主体质不同，还需辨证施治。